co mam dalej robic

Witam Wszystkich Serdecznie!! To mój pierwszy post na Waszym forum, ale jestem z SFD już kilka lat. Czytam regularnie, nie pisząc nic :) Chciałbym krótko przedstawić moją osobę i proszę o interpretację badania TK kręgosłupa lędźwiowego. Mam 30 lat. Problemy zaczęły się w tamtym roku, wstępna dniagnoza lekarza - rwa kulszowa. Jeśli mogę się opisać [...]

[...] i dalej.. tak bardzo ciężko trenowałem biceps.. więc musiałem przerwać i po południu idę drugi raz.. proszę o radę na następny trening gdy będę robić zestawem b co mam zrobić? czy podciąganie może dać na koniec czy 2x dziennie trenować? BO mam taki rozkład a-b-a czasami robię a-b-a-b-a-b.. proszę o pomoc przepraszam, że znów zawracam [...]

Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]

Wiem wiem, w tym treningu co teraz mam uwzględniłem ćwiczenia które bardziej oddziałują na górę klatki. Niestety musze dziś poruszyć inny temat. Odebrałem wyniki rezonansu i z kolanem jest wszystko okej, tzn nie do końca. Byłem prywatnie u ortopedy, który powiedział że przez tą moją chorobę reumatologiczną (ZZSK) wszystkie pozostałe stawy dostają [...]

[...] co z tego, dalej będziesz to słyszał przy takim podejściu! Nie moge nic w siebie juz wiecej zmiescic... Do pracy 100g ryzu + 200g piersi z indyka + duzo warzyw. Po powrocie mam nadzieje zjesc to co zaplanowalem. Ciezko... A ktoś powiedział że będzie łatwo? myślisz że czemu tak małej ilości osób udaje się skutecznie odchudzić, to nie jest [...]

To co mam robić? Szczerze mówiąc mam „wy*ane” na ta redukcje. Nawet nie nam ochoty jej ciągnąć dalej, właściwie już od 2 lat jestem chyba na deficycie kalorycznym. JEDYNE na czym ni ZALEŻY to ta skóra. Aktualnie chodzę do chirurga dziecięcego i mniej więcej wiem co mam robić, dodatkowo wejdą specjalne zabiegi. W domu jedyne co mogę robić to [...]

Jezeli chodzi o mnie mam 22 lata a zarostu praktycznie 0. Tzn. mam bardzo deliatny pare włosków ,,kiełkujacych,, mam to już od lat 16 roku zycia i dalej nie rosnie :/ na policzkach nie mam zupełnie. Samopoczucie? z tym b. róznie bywa ale stany zdołowania dosc czesto wystepuja. Najczesciej wieczorami. Nastepna sprawa umnie to bardzo niska masa [...]

[...] złapanie oddechu tak 10s i dalej ( do tej pory tak robiłem jeśli nie było podanej przerwy). Rozumiem, że przerwy między zadaniami do 2 min. Skróty: ( wypisze te do których mam wątpliwości i jak ja je rozumiem) 2 tydz: 200:50kr/ 50 grzb (czyli 200m kolejno 50m kr,50grzb,50kr,50grz) 4*100 ćw tech wg zm (4x po 100m zmiennym o co chodzi z tech? [...]

Już mam zdjęcia, także bardzo proszę, czekam na opinię i co tu dalej ze sobą robić?

No więc po co mam ci odpowiadać, skoro tego nie przeczytasz, a to z uwagi na bezsprzeczny fakt, że wszystko co napiszę to bełkot? Lubisz robić rzeczy nonsensowne? To zrób kilka i dalej polecaj mi jakieś działania :) A jak chcesz rozmowy, zacznij od przeprosin za uwagi o bełkocie itd., wówczas ja dość niechętnie za nazywanie rzeczy po imieniu też [...]

Słuchaj, pierwszą osobą jakiej powinieneś postawić pytanie "co mam robić dalej" jesteś Ty sam. Jakie masz cele na najbliższy tydzień, miesiąc, rok ... I wedle tych celów rozplanować sobie wszystko. Ja proponuję na początek 2 tygodnie odpoczynku - w miarę normalna dieta pod względem składu, o kaloryczności na poziomie zapotrzebowania. [...]

Ok, ułożę sobie jakąś dietę ale mam jeszcze parę pytań, najlepiej jak je zapiszę w punktach ; ) 1. Jak ćwiczyć na masę z samymi hantlami? Przeglądałem atlas i tam jest zawarta informacja że ilość powtórzeń wynosi 6-12, przerwy od 2 do 3 minut i tam można ćwiczyć 4-8 tygodni. Ale chodzi mi o ciężar hantel. Mam stopniowo zwiększać czy ciągle tak [...]

[...] uzywac oleju slonecznikowego ( jest wielonienasycony), albo oliwy z oliwek (jednonienasycona) lub kukurydzianego ( wielo-). To wazna sprawa, naprawde. Pilnuj, by Twoja mama nie przypalała Ci tych tłuszczow podczas smazenia, bo wtedy te wszystkie wolne wiązania w tych olejach łaczą sie z tlenem produkując zabojcze wolne rodniki i zamiast [...]

[...] trzeba trzymać się z daleka. Od jkd koncepcji tak, trzeba trzymać się z daleka, bo to ściema i oszołomstwo nauczane przez oszołomów. Miałem nie przyjemność ćwiczyć wiec i mam porównanie. A nie , gadam byle gadać, jak co niektórzy. ;-) bo się okazało że mało wiedzą a wydawało się im.inaczej, np że wszędzie wszyscy tak samo uderzają. Tak samo [...]

[...] Rzeźba. Staż chodze na siłke od roku ale z przerwami teraz juz na serio. Aktywność fizyczna gram w klubie piłkarskim , gram we wszystko -ciągle w ruchu Mam pytanie co mam robic ?? czy spróbowac chudnąc dalej czy cos juz sporo zwaliłem więc nie wiem czy jakies odżywki stosowac ?? Teraz chodze 4 dni w tygodniu na siłke i zaczynam to brac na [...]

[...] z maslem,3 kawalki pizzy z wczoraj 2.200g twarog,100g owsa,50g mieszanki studenckiej,banan 3.150g ryzu,250g piersi. 4.100g ryzu,250g piersi,10 ml oliwy 5.jw. Dalej juz na co mam ochote,nocka wiec troche wpadnie pewnie z 7-8k kcal. OD NASTEPNEGO TYGODNIA KORYGUJEMY PLAN,dostalem nowa rozpiske i lecimy,bedzie to push/pull/legs 5 dni treningowych. [...]

[...] skracam do okolo 1-1,5 minutki.Ok to samo stosowac do przerw miedzy przejsciem od np klaty do barków? czy raczej robic to instynktownie? Jak byś ty proponował jeśli mam zamiar robić trening 2x w tygodniu to po prostu ustalic sobie 1 trening (np ten z pierwszego postu numer 1)i powtórzyć go 2 razy czy też zrobic tak jak myslalem 2 [...]

[...] skoncze mete i tu spodziewam sie jeszcze jakiesgos przyrostu ogolnej (swinskiej ) masy Timo lapa jak ja ******le ogrom Grzesiu moge na innych lustrach porobic foty, dalej ,blizej ,jak chcecie tak wychodzi dobrze lapa i co mam zrobic, za to patrzac na bica z przodu jest plaski jak nalesnik Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-02-12 07:16:53

- unoszenie nóg ugiętych w zwisie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 - rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce skos/poziom (mam sobie wybrać czy płasko czy na skosie?) DO WYBORU - wg uznania i priorytetu I jeezscze jedno, widze, że mam w planie spinanie tułowa, czyli ćwiczenie na brzuch, ja od jakiegoś czasu regularnie ćwicze brzuch [...]

[...] powaznie,o treningu tym razem... to ja tak przez dluzszy juz czas Darku.Niby FBW ale cwiczenia wymyslam przerozne,podnosze intensywnosc,skracam przerwy itd..I tez czesto mam robic cos..a za chwile stwierdzam,ze dzis to mi raczej inna partia lepiej pojdzie wiec ja cwicze Dodalam od 2 tyg. basen po silowym (Krac doradzil,to glutaminke lykam [...]